随着夏日的到来，气温逐渐攀升，游泳和桑拿成为广州市民消暑解热的最佳选择。游泳不仅能够锻炼身体，增强体质，还能在水中享受清凉；桑拿则能促进血液循环，加速新陈代谢。在广州，游泳桑拿场所众多，设施齐全，为市民提供了一个休闲健身的好去处。

一、游泳场所

1. 公共游泳池

广州拥有众多公共游泳池，如广州体育学院游泳馆、广州天河体育中心游泳馆等。这些游泳池设备齐全，水质良好，是市民游泳健身的首选场所。此外，广州一些大型商场、酒店也设有室内游泳池，为市民提供了更多选择。

2. 河涌、湖泊

广州地处珠江三角洲，河涌、湖泊众多。如珠江、白云山湖、长隆水上乐园等。这些水域景色优美，水质清澈，是市民野泳、划船、垂钓的好去处。

二、桑拿场所

1. 桑拿浴室

广州的桑拿浴室种类繁多，有传统桑拿、蒸汽桑拿、盐浴、芬兰浴等。桑拿浴室设施齐全，环境优雅，是市民休闲放松的好去处。如广州白云山脚下的白云山温泉度假村、广州天河区的广州凯悦酒店等。

2. 室内温泉

广州室内温泉场所主要集中在酒店、度假村。如广州白云山温泉度假村、广州长隆酒店等。这些温泉场所设施豪华，服务周到，为市民提供了一个舒适的水疗养生环境。

三、游泳桑拿注意事项

1. 游泳前做好热身运动，预防肌肉拉伤。

2. 游泳时选择合适的水域，注意安全。

3. 桑拿时，注意室内通风，避免中暑。

4. 游泳和桑拿后，及时补充水分，预防脱水。

四、游泳桑拿的益处

1. 游泳

游泳是一项全身运动，能够锻炼全身肌肉，提高心肺功能。同时，游泳还能帮助减肥、塑形，对心血管疾病有一定的预防作用。

2. 桑拿

桑拿能够促进血液循环，加速新陈代谢，有利于排出体内毒素。此外，桑拿还能缓解肌肉酸痛，提高睡眠质量。

总之，游泳和桑拿是广州市民夏日休闲健身的好选择。在这个炎热的季节，让我们尽情享受游泳桑拿带来的清凉与舒适吧！